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中国娱乐场赌牌_早上起来马上吃早餐?偷偷告诉你,晚一会儿吃能减肥!

日期:2020-01-11 12:01:57    阅读次数:594    保护视力色:       
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中国娱乐场赌牌_早上起来马上吃早餐?偷偷告诉你,晚一会儿吃能减肥!

中国娱乐场赌牌,健身小仙女每天睁眼第一件事,恐怕都会大吼一声:天啊!我好不容易练出来的肌肉在分解!而肌肉分解之后呢?没错,身材走形了,你又胖了......

于是,鲤鱼打挺!毫不犹豫的起床,去吃早饭!

别闹了…

其实,不用那么着急的去吃早饭,因为这样不仅能多赖床,还能减肥!

谣言一:不吃早饭肌肉会被分解

以为你的身体没事吃肌肉玩吗,那么肠道没事儿都在干嘛呢?

▼被分解代谢的并不是只有肌肉

肌肉分解用专业术语来说 =体内皮质醇促进身体分解代谢,产生蛋白质。

皮质醇即体内的一类激素,它可不长眼睛,蛋白质、碳水化合物和脂肪,她统统都吃!

▼早上,脂肪才是人体主要能量来源

皮质醇水平在夜晚会持续升高,并在早上达到峰值。在较低胰岛素的情况下,皮质醇水平升高会促进甘油三酯分解。

也就是说,早上还没吃早饭之前,身体就会开始分解代谢脂肪维持身体机能,也就是说你在自!动!减 !肥!想想都让人激动有木有~

▼皮质醇正分解脂肪!别打断它!

起床就吃早饭,会导致血糖升高,刺激人体分泌胰岛素,从而切断了皮质醇促进脂肪分解代谢的过程,这时候要不要吃早饭,自己选吧。

谣言二:吃早饭长肌肉

你想得真的美~

▼你的肌肉并不缺营养

肌肉中的肌糖原在你晚上睡觉的时候,这种静止状态下基本不会分解。除非你干了不可描述的事情,增大了运动量……

喂一个吃饱的人吃饭,她是不会吃的,所以你没法在早上给肌肉补糖分。

▼嗯,也就肝脏有那么点点点饿吧

安静睡觉时,你消耗的只有肝脏中的肝糖原,它是身体以糖原的形式储存于肝脏,当机体需要时,便可分解成葡萄糖,转化为能量。

但其实你不吃饭躺尸一天,肝糖原也就消耗最多65%。so,其实你不怎么饿!别给自己吃东西找借口!

▼吃进去的早饭,长出来的肉

几乎所有超出肝糖原需要的早饭,都变成了脂肪的原材料。人在吃,天在看啊……

谣言三:饿就得吃啊

不拦着你,请去买xl、xxl、xxxl(微笑)。

▼为啥我早上起来炒鸡饿?

这个激素的名字简单明了,它就是调控饥饿感的重要激素——胃饥饿素。当它的分泌水平较高时,人体就产生了进食欲望。这就是起床很饿的原因之一。

▼我知道你饿,但你可以坚持五分钟

胃饥饿素能促进生长激素分泌,而生长激素影响蛋白质合成与脂肪分解。也就是说,当你醒来之后,保持一小段非常饿的状态,这个时间段体内就开始消耗你的脂肪了!

▼实在太饿怎么办?请猛戳这里

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虽说躺着减肥不是梦,但好身材可不仅是要瘦,塑形还是得锻炼哈~

文 weewee

新媒体编辑 weewee

图片来源于网络id:shishangjiankang22

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